算不出流年(颜色)_第51节 首页

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   第51节 (第2/3页)

教教普通人绰绰有余,看到颜子真这么一个年轻漂亮的女子要来练拳击,还有钱收,简直喜出望外,马上收徒。

    ??他先给她普及:“我想你也不是说要练出来去打拳,你的年纪也不适合再去打拳击了不是?”

    ??颜子真笑出来,点头。他接着说:“那我们慢慢来,你首先要练的是身体核心力量、四肢力量,按我的要求慢慢来,你会发现首先你的腹部、手臂和大腿的肌肉出来之后,线条会很优美,”他笑得很慈祥,“而且会一直很优美,不会有蝴蝶袖哦。”

    ??颜子真被他逗得大乐。

    ??今天去已经是第二次练习了。第一次做了体测,结果让教练还挺满意。

    ??拳击教练说话温和逗趣,教起课程来却并不客气,虽然其实已经很客气。作为一点基础都没有,仅仅只是跑了半年步的人,颜子真相当辛苦,简直是汗流成河。

    ??先是让她做了100个仰卧起坐,教练笑眯眯地说:“上次看你身体柔韧度很好,仰卧起坐练的是髂腰肌和股四头肌发力。这是热身。练拳击对身体初步要求就是需要身体核心力量比较强,身体核心力量就是指躯干的力量,主要是练习腹部,练习内容之一是各种卷腹和两头起。现在我们开始练卷腹,卷腹你在家也可以随时练。”

    ??于是,颜子真做了3组平地卷腹、抬腿卷腹、低抬腿卷腹,每组各40个,教练说:“卷腹练的是腹直肌,会让你腹部非常紧致有力量,另外两头起也是锻练腹肌的最好办法之一。”

    ??接着又让她做了3组两头起,每组40个。

    ??稍微放松之后,重复再做,再放松,再重复。

    ??健身房里其实美景甚多,就别说教练们了,一些常客往往也都是肩宽腰窄、肌肉结实的,女子则好些纤细苗条却线条异常好看,这就是已经练出肌肉的,但女子一般一则为了健康二则为了体形,那就鲜少练成男子那种结块的肌肉。

    ??颜子真开始还有空余一一欣赏,到后面就没有力气看了,练完腹部练习她已经累得傻了,结果又在教练的坚持下去练哑铃和杠铃。

    ??挥汗如雨地练完力量,最后教练让她在跑步机上练快跑和慢跑交替50分钟,教练是这样说的:“博击需要非常强的心肺功能,有氧耐力和心肺,都需要很强,所以快跑和慢跑都需要练。”她已经累得说不出话来,只凭着机械咬着牙坚持,等到终于跑完五十分钟,完全脱力,只能够用全身的力气扶在器械上望着教练。

    ??教练笑眯眯地看着她,让她去练拉伸放松。颜子真终于松了一口气。

    ??然后一抬头居然看到邓安,他也正汗流满面地边擦汗边走过来,熟捻地跟颜子真的教练打了个招呼,低头才看到趴在地上流着汗全身湿透做拉伸的颜子真。

    ??两个人都呆了一呆。

    ??过了一会儿邓安才伸手指指颜子真,再指指拳击教练,一脸好笑,颜子真不去理他,他就蹲下来看着她做拉伸,一边看一边摇头:“老杨你也不教着点,让她胡来。”

    ??拳击教练老杨笑:“她这是瑜伽拉伸,你别不懂装懂。你练了多久瑜伽了?”他问颜子真。

    ??颜子真说:“断断续续总有两三年了吧?”

    ??他笑:“非常好,力量、跑步、瑜伽结合练下去,你会发现很多瑜伽动作会更容易更好看,整个人形体线条也会更提升,更漂亮。不过一定要坚持,今天的强度是最小的,我们慢慢来增加。”

    ??颜子真一声哀嚎:“这是最小的!教练我先哭一场再说。”

    ??教练还是笑眯眯,颜子真简直觉得他其实就是个笑面虎啊:“哭吧哭吧,边哭边练的女孩子在健身房不少见哦。也是一道风景线啊。”

    ??好变态。颜子真哭笑不得。

    ??两人一问一答,完全把邓安撂在一旁不去理会。

    ??邓安却也不寂寞,有两个窈窕的女孩一直在跑步机上对他笑,还有一个略胖的女孩不住地在他身边练哑铃,越练越近越练越近。

    ??邓安微笑着装不知道。却偏偏让人看着他这边你来我往好热闹。

    ??颜子真真是服了他。

    ??两个人是一起走的。既然遇到了,又是差不多一起结束练习,邓安也不是矫情的人。

    ??颜子真是扶着墙壁蹒跚着挪下楼梯的,真的是挪,她其实更想用爬的。实在是走不动。邓安好笑地看着她,绅士地跟着她慢慢地走,在必要时扶一下她,到了门口看到她的自行车,才终于忍不住哈哈大笑。

    ??颜子真瞪着自行车,又瞪着邓安,简直觉得幻灭。太丢人了,她怎么可能骑得上自行车,她怎么会想到要骑自行车来呢?可是她真的不知道会这么惨烈啊。

    ??邓安见她瞪着自己的眼睛既大又圆,明亮清澈得来又流露出来懊恼丢脸,十分生动好玩,禁不住恶趣味,抱着臂笑眯眯地看着她怎样骑。

    ??看着他看好戏的戏谑表情,颜子真说不出话来。平素
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